孕晚期是长胎的重要阶段为了自己应对分娩和宝宝独立生存的重要阶段的营养需要,可以适当放开胃口,想吃就吃,爱吃什么就吃什么但需要适度控制,避免体重增加过快,造成生产的困难材料大米50克,鲜贝80克, 腐竹3下面我们一起来看看吧。

孕晚期是长胎的重要阶段

琳琳怀孕35周了,很快进入预产期的倒数期,心情兴奋又有点紧张。为了顺利分娩和胎儿的健康,她想了解到了这阶段,孕妈妈的饮食应该怎样吃才科学合理。

孕妈妈进入妊娠晚期,是营养素和能量积蓄的“最后冲刺”阶段。胎儿会大量储存营养素,为出生后独立生存和生理需求做好储备。孕妈妈也要为分娩时消耗的能量和产后哺乳做好储备。

为了自己应对分娩和宝宝独立生存的重要阶段的营养需要,可以适当放开胃口,想吃就吃,爱吃什么就吃什么。但需要适度控制,避免体重增加过快,造成生产的困难。

孕晚期是长胎的重要阶段

下面小书虫妈妈为大家分享适合孕晚期吃的几道菜,做法简单,营养丰富,又促进食欲,喜欢的朋友可以跟着教程,一起动手哦。

1. 腐竹鲜贝粥

材料:大米50克,鲜贝80克, 腐竹30克,姜丝3克, 香葱花10克。

调料:淀粉2茶匙,盐、白胡椒粉各少许。

做法:

1.大米淘洗干净,泡水备用;鲜贝洗净,切成小块,用淀粉抓匀备用;腐竹用温水泡软,洗净,切丝。

2.锅中放入适量水煮沸,倒入大米煮沸后改用小火熬煮30分钟。

3.改大火放入腐竹丝煮3分钟,再倒入鲜贝块、姜丝煮滚,加入盐、香葱花、白胡椒粉调味即可。

孕晚期是长胎的重要阶段

2. 丝瓜豆腐汤

材料:丝瓜1根,豆腐100克,香菇2朵。

调料:盐1/2茶匙,食用油适量。

做法:

1.丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;香菇提前泡发,切成小块;豆腐切块,氽烫备用。

2.锅置火上,倒入食用油烧至五成热,放丝瓜块煸炒,再放香菇块翻炒,加水煮沸后放豆腐块,大火煮5分钟,加盐调味即可。

孕晚期是长胎的重要阶段

3.清蒸黄花鱼

材料:黄花鱼1条,葱丝、姜丝各20克。

调料: 蒸鱼豉油1汤匙,盐适量。

做法:

1.黄花鱼收拾干净,把鱼腹和鱼身抹上盐,腌10分钟后冲水沥干,淋上蒸鱼豉油,鱼腹中放入一半的葱丝、姜丝,上笼蒸8分钟。

2.将葱丝、姜丝取出不要,放上剩余的葱丝、姜丝,将烧热的油淋在上面即可。

孕晚期是长胎的重要阶段

4.椰香芒果糯米饭

材料:糯米200克,泰国香米100克,芒果300克。

材料:椰浆(椰汁) 300毫升,白糖30克。

做法:

1. 将糯米和泰国香米混合后洗净;将椰浆(椰汁)和白糖混合后搅拌均匀,倒入米中,浸泡2~4小时;放入电饭锅中煲熟。

2.将芒果洗净后,片下两大块果肉,用刀子或大勺掏出果肉,切条备用。

3.米饭稍凉后盛出,将忙果肉放在米饭上,再浇上些许椰浆(椰汁)增加风味。

孕晚期是长胎的重要阶段

小书虫妈妈寄语:随着胎儿的成长、发育、进食时会感到不容易吞咽,建议准妈妈们少量多餐,吃些营养价值高和容易消化的食物,如瘦肉类、海鲜内、奶类、蛋品,豆腐等。

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