腕力器怎么用(怎么用腕力器)二手握手柄才可以开始锻炼手腕用力向内弯到极点,稍停后伸直还原弯腕时吸气,还原时呼气这样重复运动数次下面我们一起来看看吧。

腕力器怎么用

腕力器怎么用(怎么用腕力器)

一、练习前需一手拿住手柄,使腕力器横平,另一手手心向上,从臂圈下面伸上,使手腕背面紧贴压腕套。压腕套可根据各人手型大小,上下调节,以握住手柄时压腕套在碗背正中为准。

二、手握手柄才可以开始锻炼。手腕用力向内弯到极点,稍停后伸直还原。弯腕时吸气,还原时呼气。这样重复运动数次。

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